Molto spesso noi genitori ci ritroviamo a dover combattere con il momento del sonno dei più piccoli! Proprio non ne vogliono sapere di addormentarsi! Ricordo ancora la “messa a nanna” del mio ometto! Ogni sera proprio non voleva saperne di addormentarsi! Abbiamo letto favole e cantato canzoncine a più non posso… camminavamo su e giù per la stanza ma nulla! Lui voleva “giocare”

Non è stato semplice ma ce l’abbiamo fatta! Ma se anche voi avete difficoltà a far addormentare i vostri bambini ora forse una soluzione c’è … Il presidente della Federazione Italiana medici pediatri, Giuseppe Mele conferma che portare il bambino in piscina, facendogli frequentare un corso di acquaticità, lo aiuterebbe a “stancarsi” e allo stesso tempo rilassarsi facilitando dunque la “messa a nanna”.

Infatti Giuseppe Mele sostiene che far sguazzare il piccolo in piscina, soprattutto al pomeriggio, assicura un sonno più profondo e più tranquillo alla notte. Questo perché il movimento che il piccolo esegue nell’acqua libera nell’organismo endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello che donano quel senso di benessere e serenità!

In più pare che l’immersione in acqua calmi i neonati perchè ricorda loro i nove mesi trascorsi nella pancia della mamma quando erano avvolti e cullati dal liquido amniotico e nello stesso tempo rilassa la loro muscolatura attraverso un micro-massaggio.

Ma non dobbiamo dimenticare anche che i corsi di acquaticità rafforzano il legame tra genitori e bambini, tonificano il sistema cardiocircolatorio e l’ambiente umido della piscina aiuta a mantenere pulite le vie respiratorie permettendo al piccolo di respirare meglio durante la notte ed avere un sonno più sereno.

E voi avete frequentato un corso di acquaticità con i vostri bambini?! Come vi siete trovate?! I piccoli hanno avuto benefici per il loro sonno?! Raccontatemi!

Fonte: ok-salute.it

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Molto spesso la mattina quando ci svegliamo ci sembra di essere un po’ “lenti”, ci sentiamo confusi e … diciamolo… abbiamo bisogno di qualche minuto per riconnetterci alla realtà! Bhè è molto comprensibile che ci si senta così dopo una notte passata tra risvegli, ciucci, pianti e cambi pannolino, ma perché capita anche quando siamo riusciti a fare una gran bella dormita?

La risposta sembra darcela un nuovo studio condotto da ricercatori del dipartimento di Psicologia della Sapienza e dell’Associazione Fatebenefratelli di Roma insieme a ricercatori delle Università dell’Aquila e Bologna e coordinato dal Dott. Luigi De Gennaro.

La ricerca è stata pubblicata sulla rivista Neuroscience e sembra che nei primi minuti del risveglio la corteccia cerebrale subisca una riduzione dell’attività elettrica, così come solitamente accade negli stati di veglia.

Dunque nei primi 5 minuti dal risveglio si ha la percezione di essere svegli e allo stesso tempo il rallentamento delle capacità sensoriali che sembrerebbe siano le più lente a svegliarsi! Ed è per questo che spesso abbiamo quella sensazione di “rimbambimento” (lasciatemi passare il termine ). Poi basta una gran bella tazza di caffè e latte e tutto è pronto a ricominciare… e a voi capita lo stesso?

Fonte: tantasalute.it

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Ci avviciniamo sempre di più alla prova bikini e solitamente in questa stagione si cerca il più possibile di mettersi a dieta per buttare giù quel “chiletto” in più! Così via a creme, massaggi, diete sempre più esagerate … ma pare ci sarebbe un modo più efficace per perdere peso… dormire! Sì proprio così.. dormire… e dirlo a noi mamme con bimbi piccolissimi ci vuole proprio un gran bel coraggio

Pare da uno studio fatto da degli scienziati inglesi che dormire da un minimo di 6, 8 ore a notte faccia raddoppiare la possibilità di perdere peso! Naturalmente è sottointeso che ad un buon sonno è necessario abbinare anche una dieta equilibrata ed esercizio fisico, che non fa mai male! Praticamente sembra che dormire fa perdere peso perché riduce lo stress, dunque fa bene alla salute ma soprattutto eviterebbe di farci mangiare di tutto e di più per spirito di compensazione.

Tutto questo è stato sperimentato su quasi 500 adulti obesi, con un’età media di 55 anni, che volevano perdere almeno 4 chili i quali sono stati sottoposti a 22 sedute di consulenza durante le quali veniva illustrato loro quali erano i cibi e le quantità che potevano assumere, circa 3 ore di esercizio fisico la settimana ed in più dovevano tenere un diario sulle loro abitudini di vita e di sonno.

Praticamente dopo sei mesi il 60% dei partecipanti aveva raggiunto l’obbiettivo prefissato e quelli che ci erano riusciti erano proprio quelli che avevano segnato nel loro diario almeno sei otto ore di sonno a notte dichiarando anche di non sentirsi sottoposti a stress. Il Dottor Charles Elder, coordinatore dello studio ha dichiarato: “Questo studio suggerisce che quando le persone stanno cercando di perdere peso, dovrebbero cercare di ottenere la giusta quantità di sonno e ridurre il loro stress”.

Dunque care mamme, se vogliamo metterci in forma per le prossime vacanze estive non dobbiamo fare altro che dormire, dormire, dormire… come se fosse facile

Fonte: lastampa.it

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La notte tra sabato e domenica è scattata l’ora legale ed io sono una di quelle persone che ha sofferto di insonnia uno dei problemi che l’ora legale comporta! Questo è la prima volta che mi succede… sarà che sto entrando negli …anta… e il fisico comincia a risentire dei cambiamenti?! Il problema mi si è protratto per qualche notte e solo la scorsa notte sono riuscita finalmente a dormire! In effetti sembra che oltre all’insonnia l’obbligo di spostare le lancette dell’orologio avanti di un’ora provoca un cambiamento del ciclo del sonno che provoca dunque insonnia accompagnata da ansia, nervosismo, malumore, mal di testa e tensione muscolare.

Leggevo girovagando qua e là per il di una specie di vademecum sui cibi che potrebbero aiutare a risolvere l’insonnia dovuta al passaggio dall’ora solare all’ora legale e sono pane, pasta, riso, lattuga, radicchio, aglio, zucca, rape, cavoli, formaggi freschi, uova bollite, carne, pesce, latte caldo e frutta dolce perché favoriscono il sonno e rilassano l’organismo a differenza di alimenti speziati, salati o in scatola che non facilitano il sonno.

Prima di andare a nanna anche un dolcetto ricco di carboidrati semplici ha un’azione antistress, così come infusi e tisane dolcificate con del miele che rilassano e distendono la mente… ma attenzione assolutamente no a cioccolato, cacao, the e caffè oltre ai superalcolici che si sa conciliano il sonno ma con sorprese poco gradevoli al risveglio.

E voi come avete affrontato il cambio dell’ora? E i vostri piccoli?

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Si sa i bambini amano uscire, e se poi scarrozzati qua e là nel passeggino, nell’ovetto, nel marsupio o la fascia… insomma l’importante è che si esca e si vada a “passeccio”… (come dice la mia piccola!). Uscire d’altronde fa anche molto bene a noi mamme per sgranchirci un po’ le gambe e prendere un po’ d’aria buona per staccare dalla routine quotidiana che un bambino piccolo si viene a creare e poi fare due chiacchiere con qualche mamma o nonna al parco fa sempre bene!

Questa poi è la stagione più giusta per approfittare per lunghe e tranquille passeggiate, magari fatte nelle ore più calde della giornata! I rumori della strada, il cinguettio degli uccellini, l’aria fresca possono contribuire ad infondere nei più piccoli, che magari hanno problemi ad addormentarsi, molta calma e tranquillità e così agevolare il proprio sonno.

Ebbene sì sono molti i bambini che dentro le mura di casa fanno una fatica assurda ad addormentarsi mentre, quando sono in passeggiata, con il movimento del passeggino dormono beati e anche più di quello che sono soliti dormire! E che dire di noi mamme! Di solito un bambino che non vuole addormentarsi, che strilla dopo un po’ anche la mamma più paziente non riesce a mantenere la calma e la serenità necessaria a tranquillizzarlo e così tutto si complica.

Dunque uscire in passeggiata farà bene a tutti e il pisolino del piccolo sarà sicuramente più proficuo e probabilmente lo aiuterà ad addormentarsi sereno anche quando arriva l’ora della nanna. Noi con l’ometto più grande, che ha sempre fatto fatica ad addormentarsi, molto spesso usavamo il passeggino anche dentro casa, soprattutto nelle giornate in cui era proprio difficile poter uscire ..

E i vostri piccoli amano andare in passeggiata? Vi capita che si addormentino e magari si svegliano appena inserite la chiavi nella porta di casa? Raccontatemi un po’…

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Care mamme, penso che non sia scoperta di oggi, ma sembra che se riuscissimo a fare otto ore di riposo a notte saremmo tutte più belle Già proprio così! A confermare questa teoria è uno studio condotto dai ricercatori del Karolinska Institute di Stoccolma (Svezia) e pubblicato sul British Medical Journal e sembra proprio che le canoniche otto ore di sonno regalino una pelle splendida, un viso più attraente e un’apparenza sana.

Per affermare questo gli scienziati, guidati da John Axelsson, hanno coinvolto 23 volontari che sono stati fotografati nel primo pomeriggio in due occasioni diverse. Prima dopo una notte di otto ore di sonno, e poi dopo 31 ore di veglia precedute da appena 5 ore di riposo. Naturalmente gli scatti sono stati fatti in una stanza ben illuminata, è stata mantenuta la stessa distanza dalla telecamera, niente trucco sul viso e le donne avevano i capelli sciolti mentre gli uomini erano stati sbarbati! Naturalmente niente sorrisi, ma neanche nessun broncio!

A questo punto gli scatti sono stati mostrati ad una giuria di 65 giudici che hanno dato un voto ad ogni fotografia in 3 diverse categorie: attrazione, stanchezza e salute. E indovinate un po’? I visi di chi aveva carenza di sonno sono stati giudicati naturalmente più stanchi, ma anche meno attraenti e all’apparenza, meno sani.

Quindi care mamme e papà, bambini permettendo, per evitare che questo possa incidere sulla vita sociale ma anche medica è necessario riposare il più possibile. Che scoperta eh! E se, dopo una notte insonne, quando siete per strada, al supermercato o in ufficio vi sembra che vi guardino un po’ strano… ora saete perchè

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Eccomi ancora qui a completare l’elenco dei cibi che mettono energia quando ci si sente stanchi, svogliati a causa dei ritmi sempre serrati che la vita, la famiglia, il lavoro e i piccoli di casa ci impongono! Non è sempre facile riuscire a contrastare la stanchezza e molto spesso si cade nell’errore di ricorrere a farmaci che si pensa possano aiutare e che in realtà non fanno altro che peggiorare la situazione o addirittura creare dipendenza. Il segreto è sempre una buona alimentazione prestando attenzione agli alimenti giusti. Dunque vediamo insieme quali sono gli altri alimenti che mettono energia.

Mela

Come tutti sanno, “una mela al giorno toglie il medico di torno”. Infatti è una vera farmacia naturale che contiene fosforo, sodio, ferro, vitamine, potassio, bromo, silicio, calcio, manganese, magnesio, fluoro, zinco, cromo, iodio …e poi zuccheri semplici, fibre che aiutando l’intestino favoriscono il benessere complessivo, fosfati che fortificano il sistema nervoso e cerebrale. Ottimo frutto per le convalescenze, per gli sportivi, per gli affaticamenti fisici e intellettuali. Come mangiarla? Ma a morsi naturalmente senza preoccuparsi di buttare via la buccia. Ma anche in torte, macedonie, insalate.

Caffè

La caffeina agisce sul sistema nervoso centrale: risveglia le facoltà mentali, allontana la sonnolenza, la noia, la stanchezza (anche psichica) e la depressione. Gustarlo da solo, più o meno carico e più o meno dolce. Oppure macchiato con il latte, che lo rende meno aggressivo. Perfetto anche in granita, per insaporire i dolci o, per un dopocena speciale, corretto con un goccio di liquore. Troppi caffè però fanno male al cuore perché favoriscono la tachicardia. Prudenza, inoltre, per chi soffre di gastrite o ulcera.

Uova

L’ovetto sbattuto è un classico perché unisce le proprietà energetiche dello zucchero a quelle, appunto, dell’uovo. Che è una preziosa fonte di nutrienti. Nel tuorlo: proteine nobili, vitamine A, B1 e Bs, potassio, fosforo, sodio. Nell’albume: proteine di altissimo valore biologico. E un contenuto in ferro superiore a quello del pesce e della carne. E’ ottimo legarne, è usato in tutti i piatti composti da più alimenti da amalgamare e naturalmente anche da solo cotto alla coque, sodo, al tegame, in frittata.

Arance

Leggere, ma ricche di nutrienti che tirano su come vitamine PP, del gruppo B e soprattutto C, importante per l’energia perché difende il sistema immunitario e contribuisce all’assorbimento del ferro. Inoltre tutti i minerali possibili come calcio, sodio, zinco, rame, magnesio, potassio, fosforo, ferro. Ottime spremute tutte le mattine sono una garanzia di salute, specie d’inverno. Ma anche nelle macedonie, in granita, in sorbetto e ricoperte di cioccolato per un dessert davvero superenergetico.

continua…

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Culla, fasciatoio, peluches, pareti color pastello ecc… Il piccolo sta arrivando e il suo nido deve essere pronto per accoglierlo nel migliore dei modi. Ogni dettaglio è stato studiato, ma non bisogna dimenticare il requisito più importante della camera del bambino. Quale? La sicurezza, che non deve però ridursi a una serie di precauzioni contro gli incidenti domestici, bensì tendere anche alla realizzazione di un ambiente sano e piacevole per i più piccoli. Strettamente legati a questo aspetto sono l’arredamento, il microclima, l’impianto elettrico. Ecco allora, come semplificare l’organizzazione dello spazio dedicato al bebè.

Prima ancora della nascita di un figlio ci si deve preoccupare di destinargli un locale ampio e spazioso, meglio se orientato a sud o sud-est per garantire calore e luminosità. Le pareti dovrebbero essere tinteggiate con pitture ecologiche o rivestite con tappezzerie di carta (quelle in tessuto si trasformano in un facile ricettacolo per la polvere e sono difficili da pulire). Per lo stesso motivo e per prevenire allergie, soprattutto a polvere e acari, nella sua cameretta non bisogna eccedere con moquette, tappeti, tendaggi e rivestimenti di tessuto in generale.

Il pavimento, dove il bambino nei primi anni di vita ama trascorrere molto tempo, deve essere poco scivoloso, facile da pulire e in grado di fornire un buon isolamento termico. Le scelte più sane ed ecologiche sono il parquet che non deve essere trattato con vernici tossiche e solventi e linoleum e cotto.

Ma è arrivato il momento di pensare a mobili e arredi? Per non correre continuamente il rischio di inciampare o sbattere, la soluzione migliore è scegliere pochi ma essenziali elementi: lettino, armadio, fasciatoio, qualche mensola. Tutti devono essere preferibilmente in legno, trattato però con colle e vernici atossiche, per mettere al riparo i bambini da un insidioso inquinante come la formaldeide che si trova come componente di collanti e schiume isolanti in assi di legno, pannelli di truciolato, tessuti stampati e prodotti per l’igiene della casa e volatilizzandosi emana un gas irritante che si accumula sulle pareti domestiche e può provocare sintomi quali cefalea, dermatiti e irritazione delle vie respiratorie.

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Avete anche voi l’abitudine di massaggiare sul petto dei bambini unguenti balsamici quando sono raffreddati? Faccio questa domanda perché sembrerebbe essere un buon metodo per aiutare i bambini raffreddati. A sostenerlo uno studio condotto dal dottor Ian Paul, pediatra, con i ricercatori della Scuola di Medicina presso la Penn State University.

Lo studio è stato condotto su 138 bambini ,di età compresa tra i 2 e gli 11 anni, che presentavano i classici sintomi da malattie da raffreddamento. I bambini sono stati suddivisi a caso in tre gruppi di cui, il primo gruppo è stato trattato con un unguento a base di sostanze balsamiche, il secondo gruppo è stato trattato con un placebo a base di sola vaselina e infine, il terzo gruppo non ha ricevuto nessuna cura.

E’ da precisare che l’American Academy of Pediatrics non supporta l’utilizzo a freddo di farmaci contro la tosse o i sintomi da raffreddamento, a causa della mancanza di prove effettive della loro efficacia e per i potenziali effetti collaterali. Per questo il team di scienziati ha voluto appurare se miscele a base di sostanze balsamiche come eucalipto, canfora e mentolo, oltre ad essere un utilizzo di uso popolare, potessero anche essere convalidate da ricerche scientifiche.

“I sintomi provocati da queste infezioni sono dirompenti per i bambini, e spesso disturbano il sonno sia dei bambini malati che dei loro genitori, con un impatto sulle successive attività diurne. Sicuri ed efficaci trattamenti basati su evidenze sono disperatamente necessari a genitori e operatori sanitari per bambini”, spiega il dottor Paul.

Lo studio in effetti sembrerebbe aver risolto qualche dubbio. I genitori dei bambini appartenenti ai primi due gruppi dovevano spalmare i relativi unguenti sul petto dei piccoli per circa 30 minuti, la sera prima di andare a nanna e il giorno dopo avrebbero dovuto compilare un questionario sull’andamento del sonno del bambino, la frequenza e la gravità della tosse, la congestione nasale e lo scolo.

I genitori che avevano utilizzato l’unguento balsamico hanno dichiarato che il piccolo aveva dormito meglio, che la frequenza dei colpi di tosse, durante la notte, era calata e la congestione nasale migliorata. Dunque i bambini avevano avuto un significativo sollievo dai sintomi del raffreddore ad eccezione del naso che cola. Tutto questo naturalmente ha portato beneficio anche al sonno del piccolo e dei suoi genitori. Unico effetto collaterale significativo è stato che un 28% dei bambini ha lamentato una sensazione di bruciore alla pelle durante il massaggio dell’unguento balsamico.

Voi mamme avete l’abitudine di utilizzare creme balsamiche prima della nanna dei piccoli? Non nego che, all’occorrenza ne ho fatto uso su entrambi i miei marmocchi!

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Orsacchiotti spelacchiati, copertine morbide, ma anche l’angolo di un lenzuolino… presi a morsi, stretti al cuore e impregnati di quel profumo inconfondibile che sa di mamma e di coccole e che tanto aiuta i nostri piccoli anche nel momento della nanna. Gli esperti li chiamano “oggetti transazionali”: spuntano nella vita del bambino di solito entro il primo anno, per poi attraversare con lui quasi tutta l’infanzia.

Servono a rassicurarlo e a consolarlo, soprattutto nel momento delicato di andare a nanna. Per questo, quando succede di smarrirli o di dimenticarli, per il piccolo è un vero dramma. Vi è mai capitato? Ecco cosa fare, secondo gli esperti, per affrontare al meglio la situazione.

Se, dormendo fuori casa, ci si è dimenticati di portare con sé il pupazzo, il primo consiglio è quello di non farsi prendere dal panico. Altrimenti si trasmette al bambino l’idea che lui non può farcela senza. Occorre invece cercare di addolcire questo momento con le parole e con gli abbracci. Se il luogo dove lo si è dimenticato, non è così distante e si ha in qualche modo la possibilità di raggiungerlo o di farsi raggiungere, sarebbe meglio cercare di recuperarlo.

A volte la situazione non è proprio rimediabile perché l’orsetto non si trova proprio più, dimenticato chissà dove. In questi casi si occorre spiegare con sincerità al bambino come stanno le cose. Proporre al piccolo un “sostituto”, ma senza fretta, in modo da lasciargli il tempo di elaborare quanto è successo. Ad esempio, accompagnandolo in un negozio di giocattoli, e chiedendogli se gli sembra di vedere un orsetto che gli piace, che assomiglio al suo compagno perso.

Oppure gli si potrà chiedere di guardare se fra i suoi giocattoli ce n’è uno a cui vuole molto bene, che possa diventare il suo nuovo amico. L’importante è non avere la pretesa di sostituire il suo oggetto del cuore, perché per lui davvero non è possibile rimpiazzarlo con un altro.

Le separazioni, le perdite fanno parte della vita e può succedere che questa sia una delle prime che il bambino debba affrontare. Per questo ci vorrà molta dolcezza e pazienza e occorrerà prepararsi a consolare il piccolo soprattutto la sera, prima della nanna, rimanendo insieme a lui un po’ di più e creando nuovi rituali che lo tranquillizzano.

Se invece, l’orsetto si rompe, si può cercare di aggiustarlo o, comunque, conservarne i pezzi. E’ probabile che il piccolo non ne faccia una tragedia e decida ugualmente di portare a dormire con sé il suo amato orsacchiotto anche senza una zampa.

A voi è mai successo? Come si è comportato il vostro piccolo e voi cosa avete fatto per riparare?

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