E’ possibile parlare di insonnia nel bambino se compare almeno 3 volte a settimana, manifestandosi con un ritardo nell’addormentamento di almeno 45 minuti, con risvegli multipli o precoci durante la notte. Spesso questo genere di disturbo strema i genitori dal punto di vista ovviamente fisico, ma anche e soprattutto psicologico, perchè tendono ad attribuire le cause del problema ai propri comportamenti genitoriali. E’ pur vero che la relazione che si instaura tra mamma e bambino influenza l’alternanza del ciclo sonno-veglia. D’altro canto non può essere considerata l’unica causa. In altri termini, le origini del disturbo possono essere riferibili a condizioni di varia natura, quindi organiche, psicosociali e genetiche.

Fatta questa doverosa premessa cerchiamo di individuare quali sono le abitudini da rinforzare e quali, invece, da estinguere.

Cominciamo da quest’ultime (a volte è molto più difficile togliere che aggiungere). Quindi qui di seguito troverete alcuni comportamenti da eliminare:

• mantenere il contatto fisico con il genitore durante l’addormentamento
• cullarlo fino a che non si addormenta
• metterlo a dormire in posti diversi dal proprio letto
• farlo addormentare in macchina
• evitare stimoli eccitanti prima di andare a dormire (fare il bagno)
• farlo dormire a pancia in giù
• allattare durante l’addormentamento
• farlo stancare prima dell’addormentamento
• fargli bere tisane e camomille

Al contrario, si devono tenere sempre bene a mente i semplici principi di igiene del sonno, quali:

• far associare il sonno alla stanza e al proprio lettino
• mantenere costanti gli orari di addormentamento e risveglio
• mandare a dormire il bambino già sazio
• prestare attenzioni a fattori ambientali come il rumore, la temperatura e la luce nella stanza

Molte volte è sufficiente seguire queste semplici regole per migliorare il sonno del bambini. Nei casi più gravi, invece, sarà necessario ricorrere alla terapia farmacologica associata a quella psicologica cognitivo-comportamentale.

Fonte:

istitutobeck.it

Sì sa che il sonno dei nostri bambini, piccoli o grandi che siano, è sempre un argomento molto delicato! Da piccoli non dormono per svariati motivi, cercano le coccole della mamma, soffrono di reflusso, il loro organismo non ha ancora regolato le ore di sonno-veglia. Poi crescono e cominciano i brutti sogni, le paure, il voler stare al sicuro nel lettone di mamma e papà! Ed infine l’adolescenza… un’altra tappa molto delicata nella vita di ogni bambino ed anche il loro sonno è da tenere sotto controllo!

Pare da un recente studio, condotto dai ricercatori della School of Nursing’s Pediatric Primary Care (USA) e coordinato dalla dottoressa Christina Calamaro, che computer e caffeina se abbinati insieme possono essere causa di disturbi del sonno nei ragazzi! Si sapeva già che l’utilizzo di computer, videogiochi o altri aggeggi tecnologici utilizzati prima di andare a dormire potevano interferire con il sonno dei bambini. Ma a rafforzare questa ipotesi pare che se abbinati anche alla caffeina, presente in molte bevande alla portata dei ragazzi, possano veramente creare seri disturbi di sonno!

Per confermare questo sono stati esaminati 100 ragazzi e ragazze di età compresa tra i 12 e i 18 anni e dai risultati è emerso che ben l’85% dei ragazzi che assumeva caffeina durante la giornata in diverse forme non aveva un sonno sereno, dormivano meno ore e fatte male! Addirittura pare che l’11% dei ragazzi per non sentirsi stanchi, poter rendere nello studio e poi riuscire a tener testa agli stimoli tecnologici assumevano tramite bibite e alimenti vari più di 400 mg di caffeina al giorno (circa 4 caffè espresso).

Dunque se i vostri ragazzi hanno problemi ad addormentarsi la sera, tendono ad andare a letto sempre più tardi e passano molte ore davanti a computer e giochetti vari consumando alimenti a base di caffeina… bisogna stare attenti perché potrebbero entrare in una specie di circolo vizioso che con il tempo oltre ai disturbi del sonno potrebbe portare a problematiche molto più serie!

Fonte: lastampa.it

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La notte tra sabato e domenica è scattata l’ora legale ed io sono una di quelle persone che ha sofferto di insonnia uno dei problemi che l’ora legale comporta! Questo è la prima volta che mi succede… sarà che sto entrando negli …anta… e il fisico comincia a risentire dei cambiamenti?! Il problema mi si è protratto per qualche notte e solo la scorsa notte sono riuscita finalmente a dormire! In effetti sembra che oltre all’insonnia l’obbligo di spostare le lancette dell’orologio avanti di un’ora provoca un cambiamento del ciclo del sonno che provoca dunque insonnia accompagnata da ansia, nervosismo, malumore, mal di testa e tensione muscolare.

Leggevo girovagando qua e là per il di una specie di vademecum sui cibi che potrebbero aiutare a risolvere l’insonnia dovuta al passaggio dall’ora solare all’ora legale e sono pane, pasta, riso, lattuga, radicchio, aglio, zucca, rape, cavoli, formaggi freschi, uova bollite, carne, pesce, latte caldo e frutta dolce perché favoriscono il sonno e rilassano l’organismo a differenza di alimenti speziati, salati o in scatola che non facilitano il sonno.

Prima di andare a nanna anche un dolcetto ricco di carboidrati semplici ha un’azione antistress, così come infusi e tisane dolcificate con del miele che rilassano e distendono la mente… ma attenzione assolutamente no a cioccolato, cacao, the e caffè oltre ai superalcolici che si sa conciliano il sonno ma con sorprese poco gradevoli al risveglio.

E voi come avete affrontato il cambio dell’ora? E i vostri piccoli?

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Si sa è sempre più difficile al giorno d’oggi riuscire ad instaurare nel bambino le buone abitudini del sonno. I piccoli dovrebbero dormire almeno 8 ore per notte ma spesso questo non accade, un po’ perché vanno a letto sempre più tardi e con l’inizio della scuola questo non giova assolutamente al loro sviluppo cognitivo.

Infatti Maria Pia Villa, direttore del centro del sonno dell’ospedale Sant’Andrea di Roma e coordinatrice del gruppo di medicina del sonno della Società italiana di pediatria lancia l’allarme e lamenta del fatto che nelle famiglie l’ora per la nanna dei bambini viene sempre più spesso ritardato.

La Villa dichiara: “Quando si dorme male, si va a letto tardi e si sta troppo tempo davanti al pc, si crea una situazione di ipereccitabilita’ ed eccessivo lavoro mentale che non fa bene….” ed ancora: “…non si preparano i bambini al sonno, al contrario, magari gli si fanno vedere film paurosi, o li si fa assistere a discussioni. C’e’ molta disattenzione su questo…”

A tutto questo si aggiungono anche i problemi che potrebbero rendere difficoltoso il sonno dei più piccoli, come l’insonnia, le parasonnie e i disturbi respiratori. Infatti nei primi due anni di vita l’insonnia colpisce il 20-30% dei bambini, mentre i problemi di russamento e apnee notturne interessano dal 3 al 27% dei bambini in età prescolare. Ci sono poi le parasonnie come il sonnambulismo, il parlare durante la notte, il svegliarsi improvvisamente tremando, tutte legate a situazioni di eccitabilità dei neuroni, che colpiscono con frequenza il 2-3% dei bambini.

La dottoressa Villa dichiara inoltre che “…il vero problema, molto spesso sottovalutato, sono i disturbi respiratori del sonno, che se non curati, possono provocare disturbi di attenzione, irritabilità fino a problemi cardiocircolatori e neurologici in età adulta. Quando il bambino russa dopo fa delle pause respiratorie, che provocano una scarsa ossigenazione, con danni neurologici e cardiovascolari a lungo andare”. I disturbi respiratori sono molto spesso causati da adenoidi e tonsille ingrossate, o anche da una particolare conformazione della testa che portano ad un’ostruzione respiratoria nel sonno.

Dunque affinchè i bambini riescano ad avere un buon sonno sarà bene riuscire ad instaurare una buona routine, farli mangiare sempre allo stesso orario evitando cibi piccanti e bevande eccitanti e se gradiscono, un bagnetto prima della nanna.

Mentre per quei bambini che proprio non si riesce a portare a nanna presto ma che in compenso si sveglierebbero tardi ma per necessità devono svegliarsi presto, allora, secondo la Villa andrebbero rispettati i loro ritmi nel limite del possibile, cercando magari di recuperare un po’ di sonno con il sonnellino pomeridiano.

E voi mamme vi ritrovate in questo quadro della società fatto dalla dottoressa Villa? Personalmente no! I miei dormono 10 ore almeno per notte, si va a nanna al massimo entro le 21.00 e i vostri?

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Il feng shui è un’antica disciplina cinese, piuttosto in voga negli ultimi anni anche nel mondo occidentale. Il feng (vento) e lo shui (acqua) sono due delle forme fondamentali del Ch’i, l’energia vitale secondo la filosofia cinese. Grazie alle indicazioni del feng shui è possibile curare la disposizione dell’arredamento secondo i punti cardinali e attraverso l’utilizzo di particolari forme, materiali, colori, luci e suoni, che incanalano energie positive e vitali nello spazio domestico, in perfetta armonia tra le forze celesti e quelle terrene.

Infatti, secondo il feng shui la camera dei bambini deve trovarsi in una zona appartata della casa, poiché rappresenta la parte intima del bambino. Il lettino deve essere sistemato il più lontano possibile dalla porta e mai sotto una finestra e posto, secondo le necessità, come segue:

• per bambini con problemi di insonnia la testa deve essere rivolta a nord;
• per bambini un po’ insicuri la testa deve essere rivolta a est per infondere fiducia;
• per stimolare creatività e socialità nel bambino la testa deve essere rivolta a sudest;
• per aiutare il bambino nella concentrazione la testa deve essere rivolta a sudovest.

Mentre sarebbe bene evitare invece:

• testa rivolta a nordest, le energie canalizzate in questa posizione possono causare degli incubi;
• testa rivolta a sud, non favorisce un sonno profondo e può determinare iperattività;
• testa rivolta a ovest, può indurre pigrizia e apatia.

Per quanto riguarda i colori con cui realizzare l’arredamento della camera dei piccoli basterà seguire qualche dritta ad esempio, se il piccolo è nato in primavera o in estate, allora i colori da utilizzare saranno il bianco, l’azzurro e il crema. Se invece è nato in autunno o inverno sono da preferire il verde, il rosa e il giallo.

Da appendere in camera per richiamare energia vitale sono indicate wind chimes, caccia spiriti, campane tibetane e qualsiasi forma e colore di girandole che sembrerebbero richiamare energia positiva e la facciano circolare.

Anche l’illuminazione della camera ha un ruolo importante, il fang shui consiglia l’utilizzo di una lampada in cristallo di sale, che influirà positivamente sullo stato emotivo e spirituale del bambino. Tra i materiali da utilizzare per il pavimento della camera il parquet è sicuramente quello più adatto, soprattutto perché il legno evita l’accumulo di cariche elettrostatiche che risulta negativa per l’emotività dei bambini.

Se invece i vostri piccoli soffrono di problemi del sonno può essere utile appendere alle pareti dei quadretti di stoffa colorata prediligendo i colori dell’azzurro e del verde. E naturalmente assolutamente sconsigliati sono computer e tv nella camera dei bambini.

Allora, avete controllato? Tutto è a posto in base alle indicazioni del feng shui?

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I rimedi erboristici sono largamente utilizzati per i disturbi del sonno dei bambini. Le erboristerie sono da anni largamente diffuse nel territorio e in genere la preparazione degli erboristi è più che buona. Oggi passiamo in rassegna alcuni rimedi fitoterapici fra i più comuni, ricordando sempre che ci troviamo in presenza di rimedi che possono aiutare nella soluzione di un problema che, se non episodico o legato a cause fisiologiche, deve trovare la soluzione su un terreno diverso.

I fiori d’arancio sono fra i rimedi più utilizzati; vengono somministrati in infusione leggera (un cucchiaio in una tazza d’acqua per 5 minuti) anche ai bambini più piccoli. Hanno una discreta efficacia come calmanti e possono essere anche mescolati con altre erbe come la camomilla.

Anche la camomilla si prepara in infusione (un cucchiaino per 3 minuti in una tazza d’acqua calda), ma bisogna stare attenti a non prolungare troppo l’infusione per non rischiare un effetto paradosso: molti bambini infatti sono vittime dell’effetto eccitatorio prodotto proprio dalla camomilla concentrata.

Accanto alle infusioni, l’utilizzo di sciroppi, meglio se dopo l’anno di età, è in genere un mezzo efficace per proporre rimedi adatti per il sonno. Anche il miele come dolcificante può essere consigliato dopo l’anno (possiede anche un’azione rimineralizzante e espettorante).

Il tiglio è un rimedio erboristico particolarmente utile come rilassante anche della muscolatura liscia e può essere usato, così come la melissa, nei casi di coliche intestinali, mentre l’avena sativa aiuterà a dormire meglio specie nei casi di intossicazione alimentare o nei bambini mangioni.

Il biancospino (Crataegus) viene più usualmente combinato con i rimedi che abbiamo appena menzionato e oltre ad avere un effetto ipnotico armonizza l’attività cardiocircolatoria nei bambini particolarmente agitati. Ci sono poi diversi altri rimedi utili, come la passiflora, la valeriana, il luppolo, verso i quali un bravo erborista saprà indirizzare avendo cura di scegliere il più adatto al singolo caso in questione.

Anche l’uso dell’aromaterapia può rivelarsi prezioso. Per i disturbi del sonno i fiori d’arancio e la lavanda sono gli oli più indicati anche per il loro profumo gradevole; vengono vaporizzati nell’ambiente e producono un leggero effetto rilassante. Un bagno caldo prima di coricarsi aiuta il rilassamento e anche in questo caso possiamo utilizzare essenze di tiglio e di fiori d’arancio per favorire il sonno.

E’ sempre bene utilizzare prodotti di elevata qualità. In circolazione si trovano sempre più spesso prodotti manipolati, provenienti da ditte che usano procedimenti industrializzati e grossolani e quindi di qualità scadente. La forza medicamentosa del fitoterapico può essere molto ridotta nei prodotti qualitativamente scarsi pertanto l’efficacia del trattamento risulterà insufficiente.

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L’ipotesi che oggi gode di maggior credito è quella secondo cui i disturbi del sonno non causati da malattie organiche derivino dalla difficoltà dei genitori di applicare le regole del buon sonno. Su questa idea si fondano quindi i vari interventi di terapia comportamentale. Se però da questi approcci non si ottengono risultati, può diventare necessario sottoporre il bambino a una terapia farmacologica, che, in qualche caso, viene comunque prescritta in associazione alla terapia comportamentale.

L’opportunità di somministrare medicine per risolvere un disturbo del sonno in un bambino deve essere valutata attentamente dal pediatra o da un neuropsichiatra infantile, esperto di disturbi del sonno. In generale, può essere importante che i farmaci vanno presi in considerazione solo se:

• tutti i tentativi compiuti per rieducare il bambino al sonno attraverso l’osservanza delle varie “regole della buona nanna” sono falliti;
• il disturbo del sonno è così grave da impedire sia al piccolo, sia ai genitori lo svolgimento della vita quotidiana.

In questi casi, e solo in questi, dopo attenta valutazione da parte dello specialista, può essere giusto e consigliabile ricorrere ai farmaci, anche e soprattutto per evitare che il disturbo del sonno diventi cronico e, quindi, con il passare del tempo, possa essere risolto solo intervenendo con terapie ancora più complesse e prolungate. Non si può inoltre rischiare che la gravità del disturbo del sonno del bambino metta a serio repentaglio l’equilibrio psicofisico dei genitori e il loro legame.

Voi cosa ne pensate? Ricorrereste all’utilizzo di farmaci per migliorare il sonno dei vostri bambini?

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Nel primo anno di vita è stato identificato un tipo di insonnia dovuta a quella che hanno chiamato la “sindrome da eccessiva ingestione notturna di fluidi”. Si tratta di una manifestazione caratterizzata da numerosi risvegli notturni e da un’incapacità di riaddormentarsi successivamente senza aver prima inghiottito latte, acqua o camomilla o quant’altro di liquido i genitori hanno abituato il bambino a bere durante la notte.

Si può pensare di essere in presenza della sindrome da eccessiva ingestione notturna di liquidi, quando i risvegli per ottenere da bere (o da mangiare) si verificano almeno tre volte ogni notte e quando vengono introdotti almeno 350 millilitri di liquidi. Innanzi tutto, si deve escludere che questo comportamento sia dettato da una malattia organica e, in particolare, dal diabete, che può manifestarsi appunto provocando un’inestinguibile sete nelle ore della notte.

E’ quindi opportuno parlare con il pediatra del comportamento del bambino, per farsi prescrivere l’esame per la misurazione della glicemia. Una volta esclusa la presenza di una malattia, è ragionevole pensare che il piccolo si svegli semplicemente perché ha sviluppato questa abitudine che, oltretutto, comporta un “premio”, l’acqua o il latte, appunto.

La cura consiste nel modificare il condizionamento del bambino, per eliminare gradualmente la convinzione che nel momento in cui ci si sveglia si deve bere. Conviene dunque attenersi a piccole semplici regole che sono efficaci a partire dai cinque-sei mesi di vita:

• il primo giorno di “rieducazione”, quando si sveglia porgetegli una quantità di liquido pari alla metà di quella che gli offrite di solito;
• dal secondo giorno in avanti riducete la quantità di circa 10 millilitri al giorno, fino ad arrivare nell’arco di pochi giorni a porgergli il biberon quasi completamente vuoto;
• dal secondo-terzo giorno di rieducazione, durante uno dei risvegli notturni offrite gli il ciuccio invece del biberon;
• non somministrate camomilla o altre tisane zuccherate;
• se ha più di sei mesi non porgete più il latte, ma sostituitelo con la semplice acqua;
• eliminate l’abitudine di preparare molti biberon per la notte, vi sarà più facile non accontentarlo pienamente.

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Intorno al mondo del bambino che non dorme ruota un mondo fatto di consigli, critiche, leggende, rimedi popolari, medicina alternativa, farmaci, psicologie e libri di successo. Perché quando un bambino non dorme la vita di tutta la famiglia ne risente fortemente. E se a volte un rimedio può rivelarsi fondamentale, altre il bimbo sembra refrattario a qualsiasi intervento.

La difficoltà ad addormentarsi, i risvegli notturni o precoci, nella fascia di età da 4 a 9 anni, possono essere di due tipi:

• lo strascico di un’insonnia presente da quando il bambino era piccolo: le notti sono disturbate da risvegli o d un sonno un po’ agitato (parlare nel sonno, brutti sogni). E’ un problema che passerà da solo e che richiede pazienza;
• può insorgere in modo acuto come un evento a sé in un bambino che prima non aveva problemi. Evidenzia quasi sempre la presenza di un problema, fisico o psicologico, che bisogna riconoscere. Non va sottovalutata. Una visita pediatrica è indicata ma, una volta escluse cause organiche, è necessario occuparsi dello stato d’animo del bambino. E’ bene che i genitori lo osservino, parlino con lui, chiedendogli se qualcosa lo turba o gli fa paura.

A questa età i bambini sono molto sensibili alle aspettative smisurate, alle tensioni di coppia, alle ansie dei genitori, e cominciano a interpretarle per darsi spiegazioni, che a volte li inquietano. Non di rado la causa risiede nei rapporti a scuola con compagni o insegnanti, a volte piccoli particolari che ci sfuggono e che provocano paure che non fanno addormentare il bambino. Dunque vediamo insieme cosa fare per eliminarle rendendo la sua nanna più serena possibile.

Un tempo extrascolastico troppo ricco di attività, fisiche, ludiche e culturali, favorisce un’iperattività mentale e corporea, che impedisce al bambino di lasciarsi andare al sonno. Diradate un po’ i suoi impegni, favorendo quelli scelti da lui, quelli che gli piacciono, non quelli che piacciono a noi genitori.

A volte, senza esserne consapevoli, mettiamo troppa pressione sui figli e li carichiamo di inutili aspettative di prestazioni e risultati. Ciò può produrre ansie notturne, espressione autentica di preoccupazioni represse di giorno. Non contagiamo l’infanzia con la supercompetizione e lo stress.

Aumentate i momenti di reale svago dei bambini, fatto di spazi e tempi non organizzati o guidati, nei quali possono esprimersi come credono, da soli e in compagnia. Solo così possono realmente rilassarsi e sprigionare le energie profonde. Per vincere molte insonnie è fondamentale la presenza, durante il giorno, di almeno un po’ del cosiddetto “tempo perso” senza temere che si annoino.

Lo sanno tutti ma in pochi lo fanno veramente:

• evitate di litigare e insultarvi davanti ai bambini;
• non fatevi vedere preoccupati, disperati o in estrema difficoltà emotiva;
• non chiedete ai figli di comprendervi o consolarvi.

Queste tre regole, seguite con cura, eviteranno la maggior parte delle insonnie.

Il rimedio omeopatico, invece, consigliato se si agita di notte è Argentum nitricum, da usare soprattutto nel bambino nervoso, sonnolento durante il giorno, ma agitato di notte (fa incubi, urla, parla, si risveglia continuamente o sussulta). Posologia: 4 granuli alla 15-30 CH prima di coricarsi

Fonte: riza.it

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Non vi è mai capitato di avere tanto di quel sonno e invece di crollare nel preciso momento in cui si appoggia la testa sul cuscino, ci si rigira nel letto non riuscendo ad addormentarsi mentre i minuti trascorrono inesorabili fino a quando il pargolo reclama la sua poppata notturna o non riesce a dormire, o ha fatto un brutto sogno?

Nel frattempo si è provveduto ad eliminare tutti i possibili eccitanti, come la caffeina, l’alcool e la nicotina, ma ancora nulla. Forse potreste aver bisogno di un aiuto extra, sia questo un bicchiere di latte caldo, una tazza di camomilla, o anche, come ultima spiaggia, un sonnifero da banco (ma solo se non siete in stato di gravidanza o allattamento). In ogni caso chiedete sempre consiglio al vostro medico.

Dunque oggi vediamo qualche consiglio per poter affrontare l’insonnia da neo-genitori con qualche aiuto extra

Latte caldo
Adorato da bambini e genitori, il latte caldo, bevuto prima di andare a letto, è un vecchio rimedio per dormire. Per quanto i benefici possano essere puramente psicologici, è appurato che l’aminoacido l-triptofano (che si trova nel latte e in altri cibi come il tacchino) favorisce il sonno alzando il livello di serotonina nel cervello. Una goccia di estratto di vaniglia nel latte caldo può aiutare a rendere quest’ultimo più gustoso.

Medicine a base di erba
Le medicine a base di erbe si trovano sotto forma di pianta fresca o secca, di pillole, di tinture e di polveri. Le erbe, considerate alternative naturali a certi farmaci, sono per lo più sicure, anche se in alcuni casi possono essere troppo efficaci e addirittura tossiche. Per questo motivo, prima di prendere qualunque rimedio a base di erbe, da solo o in combinazione con altre erbe e farmaci, è importante consultare il proprio medico, soprattutto se state allattando. Inoltre, poiché la qualità delle erbe cambia a seconda di chi le produce, chiedete a un esperto di consigliarvi una marca specifica.

Camomilla
La nonna era probabilmente una grande fan della camomilla. Alcuni studi hanno dimostrato che la camomilla ha un effetto sedativo e viene usata come calmante intestinale in caso di indigestione, flatulenza, spasmi e infiammazioni.

Luppolo
Il luppolo essiccato, assunto in pillole, è un rimedio tradizionale contro l’insonnia e le situazioni di stress. Questa sostanza presente nella birra può anche essere somministrata in forma di tonico o di estratto in capsule.

Lavanda
Gli aromaterapisti amano la lavanda. Potete spruzzare l’olio di lavanda sul cuscino o metterlo nell’acqua calda del bagno con un po’ di melissa che ne smorzi il profumo dagli effetti sedativi. Attenzione: non tutte le lavande sono tranquillizzanti. In particolare state attente alla lavanda spagnola (o stigadosso) che può addirittura essere stimolante.

Melissa
Conosciuta anche come erba cedrina, la melissa è un sedativo e un calmante intestinale spesso usato in combinazione con altre erbe dalle proprietà simili. Aggiungete 2 o 3 cucchiai di melissa essiccata a una tazza di acqua calda e lasciate in infusione per 5-15 minuti, per ottenere una squisita bevanda calmante.

Valeriana
Considerata un sedativo efficace e affidabile, la valeriana può aiutare ad alleviare l’insonnia e l’irritabilità nervosa. Non dà dipendenza e nessun tipo di effetto collaterale. Mettete 2 o 3 gocce di tintura madre di radice di valeriana fresca (o 1 o 2 cucchiai di radice di valeriana essiccata) in acqua calda al momento di andare a letto. Se l’aroma non vi piace, provate la versione in capsule.

Antistaminici
Gli antistaminici sono gli ingredienti base della maggior parte dei farmaci anti-insonnia. Non danno assuefazione, ma tra i potenziali effetti collaterali ci sono intontimento, secchezza delle fauci e sonnolenza il giorno successivo. Le donne incinte e quelle che allattano devono chiedere consiglio al proprio medico prima di assumere questi farmaci.

Melatonina
La melatonina è un ormone naturale, spesso reclamizzato come cura per il jet lag e l’insonnia, reperibile in molti supermercati e farmacie nella forma naturale e sintetica (in genere estratta da pecore). Della sua sicurezza, degli effetti collaterali, dell’interazione con gli altri farmaci e delle conseguenze a lungo termine si sa ancora poco. Per tutti questi motivi, le donne che stanno cercando di avere un figlio, sono nel periodo di gravidanza o nel periodo dell’allattamento non dovrebbero assumerla.

Fonte: momentimagici.com

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